2022年01月23日

うつを良くしたかったら全身の血流を良くすることに着目してみては?


前回の記事でしょうがパウダーの
ことを書きましたが今回も血流の
ことについて。

私は産業カウンセラー、メンタル
ヘルスマネジメント検定(ライン
ケア)
を持ち、また自身の経験と
様々な情報から

うつは全身の血流の悪さから来る
のではないか。それも冷えの要因
がかなり大きいのでは


と考えています。

その理由をいくつか挙げます。
あくまで私の主観ですのでご了解
ください。


理由1.
うつの人には散歩を薦める医者が
いる

→気分転換もあるが全身の血流を
良くすることが脳の血流アップに
繋がりうつに良いため


理由2.
うつの人は趣味を持つと良いと
という人がいる

→こちらも同じ。気分転換もあるが
偏った生活をしていると脳の血流が
悪くなると思われる


理由3.
東北地方の人に自殺者が多い

→日照不足でビタミンD不足になる
ことも考えられるが単純に寒い地域
で全身の血流が悪くなっているので
はないか


理由4.
自分にうつ症状が出ていた時、全身
がひどくカチコチで冷えていた

→週2回岩盤浴に通うことで全身の
カチコチが改善


理由5.
自分自身冬にうつ症状が出ることが
多かった

→ひどい冷え性だった頃。岩盤浴で
冷え性が改善したらほぼ症状が出なく
なった


理由6.
サウナでうつ症状が改善した例が
多いとラジオで聞いた
ラジオでも体の血流が良くなる
ことで脳の血流が良くなり、それで
うつが消える傾向があると言って
いた

→上記理由と同じ


理由7.
自分自身ボケ予防のためにDHA、
イチョウ葉を飲み始めてから
うつ症状がほぼ出なくなった

→脳の血流が良くなったからだと
思われる
(理由5と複合で改善された可能性
もある)

理由8.
整体でうつが改善したという話を
意外とよく聞く

→首、肩で血行不良が起きていれば
当然脳に行く血が少なくなる。
整体でそこが改善されれば一気に
良くなる可能性があるのでは?


ということでうつは長期に渡る
場合もありますし再発もある病気
ですが、どうしても「こころ」と
いう何だかよく分からないところ
に着目してしまうとどうしても
やることが散漫になったり逆に
薬に頼りきりになってしまったり
と複雑になりがちです。だから
うつの回復は難しいとされるの
でしょう。

しかしこれも人によってだとは
思いますが、単純に血流の悪さが
主原因だとすれば、まずはそこに
アプローチするのもアリだと私は
思います。

そして向精神薬以外でうつが良く
なったとされる理由1〜8はほぼ
血流に関係しているわけで、
自分自身の経験も含めて血流改善
(全身)をまずやってみるのが
実は回復の最短ルートなのでは?

と思うのです。




なので個人的におススメのうつの
改善法としては

1.岩盤浴、炭酸泉などで体を温め
血流を改善

2.血液で栄養を全身に届けるため
鉄、亜鉛、ビタミンDが不足に
ならないようにする

3.うつは脳の炎症説もあるので
脳に良く抗炎症作用もあるDHA
を摂るようにする

4.しょうがパウダーで体を温め
手軽に血流を改善



です。これでほぼうつを退散
させることができるのではないか
と私は思います。

なおストレスや体を冷やす食べ物、
体を冷やす行動は生きている以上
必ず出てくるものです。
しかし意識的に

「体を冷やしたら温める」

ということを実践していれば大丈夫
だと個人的に思います。

寒い季節がまだまだ続きますが
全身の血流を良くして心身ともに
健康を目指したいですね!


▼関連記事
血流が良くなると心の悩みまで
解消する、は本当か





posted by ごくう at 12:32 | Comment(0) | 「生きる力」日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月22日

しょうがパウダーであらゆる病気を招く冷えを改善!


最近ひどい冷え性の子供のために
しょうがパウダーを買ったのですが
生姜について調べてみるととても
良い効果が色々ありますね。

▼購入した商品はこちら


生姜には冷えに効く効果がある
のは有名ですが、生の生姜だと
逆に体を冷やしてしまうようです。

蒸して乾燥させたものだと効果も
上がり体を温めるとか。
自分で蒸したりするのは大変
ですが今はパウダーになったもの
が市販されているのでこちらは
お手軽で本当に便利です。


さて生姜の効能というより冷えが
誘発する病気ってたいていの病気
は冷えから来るのかもしれません
が、漢方ではうつ症状も冷えから
来ると考えられている
ようです。


私の経験でも冬になると不眠等の
うつ症状が出ることがありますので
冷えがうつを誘発することもある
ような気がします。




いずれにしても血の巡りが悪いと
何も良いことはありませんし、
体温を上げるためにもしょうが
パウダーはとても効果がありそう
です。ゴースト血管の復活にも
活躍しそうですね!



さてしょうがパウダーを使い始めて
20日位経ちますが、私もお腹から
冷えが出ていった感じ(常にお腹
が温かい感じ)
がしますし、子供
も手足が温かい感じがすると言って
います。健康維持のためにも、また
うつ病の予防にもお手軽なしょうが
パウダーはおススメです!


posted by ごくう at 13:22 | Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月09日

とても良い記事:“なぜかいつも幸せそうな人” がしている3つの習慣。幸福を感じるには「たった5分」あればいい




なぜかいつも幸せそうな人がいる
一方で、なぜかいつも不幸せそうな
人もいます。

同じような環境であってもこうした
差はあるように感じますが、これは
一体どこから来るのでしょうか?

どうせ生きていくなら「いつも幸せ
そうだ」と思われるような生き方の
方が絶対良いに決まってます。

そのコツが書かれています。

では記事をどうぞ。

▼記事はこちら
“なぜかいつも幸せそうな人” が
している3つの習慣。
幸福を感じるには「たった5分」
あればいい

---------------------------------------

      (引用)

忙しい毎日でも、いつも幸福を感じ
ながら過ごしたい。でも、心身は
疲れてるし、少しもゆとりがないし、
幸せどころではない……。

そんなあなたに、「たった5分」で
幸福感が高まる3つの習慣をお伝え
します。どんなに慌ただしくても
手軽にできるものばかり集めました。
さっそく説明していきましょう。


1. 5分で「感謝ノートを書く」習慣

ほんの些細なことへの感謝を、
ノートに書きとめる習慣です。

じつは、「感謝する」行為が幸福感
を高めるということが、研究により
明らかになっています。

(省略)

この研究で感謝したグループが書き
とめていたのは、両親、好きな歌手、
朝の目覚めなどさまざまなことに
対する “ちょっとした感謝” でした。
わざわざ “特別な感謝” をしなくても、
幸福につながるのです。


2. 5分で「大好きなことをする」習慣

いつも幸せを感じられる人でいるには、
短くても、自分が大好きなことに没頭
する時間をつくることが有効です。

なぜなら、大好きなことに夢中になった
ときに感じる「ワクワク感」が、脳を
プラス思考に導いてくれる
から。




3. 5分で「ちょっとだけ掃除をする」習慣

「今日も私は幸せだ」そう感じられる
日々を送るために、短い時間でちょっと
だけ掃除をするという良習慣を始めま
せんか?

というのも、掃除と幸福感の関係が
心理学的に認められているから。

心理カウンセラーの小高千枝氏に
よれば、掃除を継続すると、頭と心を
常に整理しておけるので、安定した
心理状態を保てるとのこと。
そうして精神的なゆとりが生まれ、
小さなことにも幸せを感じられる
ようになる
ので、幸福感が高まって
いくのだそうです。掃除は、心理療法
のひとつでもあるのだとか。

「毎日忙しすぎて掃除してる暇なんか
ない!」という人でも心配ありません。
掃除の時間が短くても、幸福感を得ら
れることが明らかになっているのです。
---------------------------------------

幸せそうな人、不幸せそうな人を
比べてみると、幸せそうな人は
何かと整然としていて余裕があり、
その余裕がまた整然を生み幸せ
そうに見えている感じです。

反対に不幸せそうな人は常に何かに
追われているような感じ
で、整然と
してないので空回りばかりしている
印象。頑張ってるんだけど空回り
している感じがするのはピントが
合っておらず無駄なことばかりして
いる感じがする
から。つまりこれは
何をやるにしても整理されておらず
行き当たりばったり感があるから
なんだと思います。


周りからの印象もさることながら
自分自身の余裕の無さが本当に
大変で痛々しいならとても損
ですね。

なのでこの記事にある通り、
ちょっとしたことで幸福に
繋がる行動をとれるならやらない
手はありません。
自分が不幸せ
だなと感じているなら今日から
でもこの記事のことを実行する
ことが良いのではないでしょうか。


posted by ごくう at 14:00 | Comment(0) | 「生きる力」日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月03日

気になる記事:2022年は「インフレ下の低賃金」、苦しくなる生活〜現実味帯びるスタグフレーション




物価高がいよいよ身に染みてきた・・・。
2021年後半以降何かと物価が上がり
「あれ?」と思った人も多いのでは
ないでしょうか。


それが2022年になるともう手にを
得ない感じになってくるのでは?

思います。値上がりは当たり前で
10%の実質値上げならまあ大した
ことないか、というのがデフォに
なるような気がします。


でも給料はすぐには上がりません。
しかしそれに対して国や企業に
対して文句を言うのは間違ってます。

だってインフレというのはそういう
ものですから。国内外問わず過去の
事例を見ればそんなことはごく普通
のこと。インフレに対して準備を
しておくのが当たり前
なのです。


デフレの後には必ずインフレが来る
と聞いたことがあります。
数十年続いたデフレのマグマは深く
大きい。

それがどういう形でインフレになる
のかは分かりません。円安による
輸入インフレならまだマシかも。
私が一番心配しているのは財政への
信用失墜で起きる財政インフレ
です。
これは本来一番最後に起きるインフレ
でしょうが日本の場合赤字国債が
大きすぎてかなり早い段階で来る
可能性もあると見ています。




記事にあるスタグフレーションは
もう普通のこととして受け止めて
います。それよりも今できることを
コツコツとやっていく。
外国株投信(ETF)等に替えておく
のは当然として、

・無くなるととたんに困る生活必需品
(台所洗剤、洗濯用洗剤、歯磨き粉等)
 の備蓄を増やす
・子供達の学業に影響が出ないように
 消しゴム、シャーペンの芯レベルで
 備蓄しておく
・寿命が近づいている家電は少し早めに
 買い替えておく
・欲しかったモノは無駄遣いにならない
 レベルでもう買ってしまう


そういうレベルに来ていると思います。
ネットのニュースもようやく(?)円安
危機、輸入インフレ危機、そして財政の
リアルな不安が出てくるようになって
きました。
今年はいよいよターニングポイントに
なる年かもしれません。

▼記事はこちら
2022年は「インフレ下の低賃金」、
苦しくなる生活〜現実味帯びる
スタグフレーション





posted by ごくう at 10:44 | Comment(0) | 「生きる力」日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年01月01日

ニキビに悩む人や頭皮のケアに!買って良かった「リファファインバブルS」



家族4人のうち男性は私一人の家庭
ですが、前から気になっていた
「リファファインバブルS」を使って
約10日。使ってみて初めて分かった
のですがこれホントにいいです!

元々はいくら言っても長〜くシャワー
を使う(1時間はザラ)娘達の節水
対策、ガス代対策に買ってみようと
思ったのですが、リファを使って
みると肌、頭皮の感じが全然違う!
ミストの効果で肌はしっとりして
いるし、鼻の黒ズミは毛穴スッキリ
パックをしなくてもキレイになって
るし、頭皮のアブラはよく落ちて
いるせいか1日経ってもベタベタ
していないし、娘のニキビも劇的に
改善しているしで、これはとても
良い買い物をしたわ!と家族で
喜んでいます。




これで当初の目的どおり水道代、
ガス代が減らせれば本当に嬉しい
のですが、たとえそれが無かった
としてもこれだけの美肌効果、
美容効果があるなら3万円でも
安いと思います。

女性の方はもちろん、しつこい
ニキビで悩んでいる方や頭皮の
ケアを気にしている方にもピッ
タリの製品だと思いました。


posted by ごくう at 16:09 | Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする