2021年04月11日

季節の変わり目は腸内環境の乱れを防ぐために、水分・食物繊維・ビフィズス菌




季節の変わり目は体調を崩しやすい
方も多いと思います。
メンタル面も含めて体調を崩さない
ようにするためには一体どうしたら
良いでしょうか。


最近オートミールから派生して色々
調べていくと、体調管理には腸内
環境を整えるに尽きるのでは?

思うようになってきました。


私が季節の変わり目で体調が悪く
なるのは、よく考えたら便秘気味
になり、気温差のせいかうつ傾向
になる時がまれにあり(不眠等)、
これらはどうも腸内環境が悪く
なるからこうなってしまうのでは

と思うようになりました。


まず気温差が激しく汗をかくこと
が多いのにもかかわらず水分を
摂らない(摂れない)。
それで水分不足で腸内が乱れ、
さらに元々食物繊維が不足気味
なのでお通じが乱れる。この
状態でいくらビフィズス菌や
乳酸菌を摂ってもたいして改善
されない、腸と脳は繋がって
いるから腸が悪くなって不眠を
引き起こす。


こういう悪いサイクルが生まれ
やすいのだと思います。




ではこの悪いサイクルを断ち
切るには、まず腸内環境の改善
を優先して考えて、水分・食物
繊維・ビフィズス菌をバランス
良く摂る。
これでかなり乗り切
れるのはないか?と思いました。


ただしこれはあくまで自分の
場合です。腸内環境が悪くなり
にくい人なのに季節の変わり目
で体調を崩しやすいのであれば
また何か他の要因があるのだと
思います。


自分の体質をよく把握した上で
自分に合った対策を立てないと
いけないのだと思います。

もっと早く気付ければ
良かったと思います・・・。




posted by ごくう at 17:36 | Comment(0) | 「生きる力」日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年04月10日

オートミール(ロールドオーツ)で腸活2(コクもあって美味しい味覇(ウェイパァー)味)




粒々の食感が楽しめるロールド
オーツのオートミール
ですが、
たまにはしっかりとした味わい
も楽しみたいもの。


そこで味付けに簡単万能調味料
味覇(ウェイパァー)を。


鶏骨、豚骨の味がしっかり
していてとても美味しいです。




味覇(ウェイパァー)味の
オートミールにエリンギ、
エノキ、シメジ等のキノコ類
を入れるとさらに食物繊維も
摂れるうえに美味しさが増し
ます。

味覇(ウェイパァー)はオーソ
ドックスな味から海鮮味まで
あるみたいです。私は海鮮味は
見たこともないですが・・・
今度試してみようと思います。


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posted by ごくう at 11:27 | Comment(0) | ただの日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年04月04日

【良い記事】日本で2021〜2023年に起きそうな内容「2021年の財政・金融の行方」




コロナで各国とも通貨ジャブジャブ
となっている今。この副作用の
リスクが今後顕在化してきそうです。
債券バブルはもうじき終わるのか。
それからどうなっていくのか。

近い未来に起きそうな出来事を
専門家の方が見事に予想されて
います。個人的にかなり参考
になる内容でしたのでご紹介。


-----------------(引用)---------------------


★主なトピックス


■日本経済の転換点

・2021年はあまり転換点とはならない。
ただし金融・財政政策がどこで破綻するか、
あるいはシフトチェンジを迫られるかと
いう問題はある
が、何か起こるとしても
黒田総裁後の2023年か

・金融は何とか持ちこたえるけれども、
財政の破綻リスクが高まると、それを
誤魔化すために中央銀行に圧力をかけ
れば、2023年まで待たずとも金融政策が
破綻するというか量的緩和が破綻する、

というリスクを一番懸念

国債の信認が落ちて国債市場が調整
するという形で財政の問題が表面化
してくるリスクがある


■コロナ対策により延期された量的緩和
バブルの崩壊


円高のリスクはある。もし世界規模の
金融危機的状況が起こればリスク回避と
して円高になりやすく、そうではなくても
幾つかの要因で円高の可能性はある





■今後世界をリードするのは

元々、第2次大戦後が例外的な状況で、
アメリカという国はもともと孤立主義。
何かの間違いで世界秩序に介入して
いるだけ。
ヨーロッパとも心から通じ
合っているわけではない。
ただ、中国が政治的に世界のリーダーに
なることは当面ないので、政治は世界
政治的にもますますリーダーシップ
不在の状況になる


■難題の多い日本銀行による正常化策

・日銀が株を売ると、何らかの理由で
株価が下がった際に、日銀の政策が
原因ではないにしても、必ず日銀の
せいにされるので、政治的なリスクが
高い、だから売れない


・株が下がるといったアクシデントが
起こると、途端に日本銀行は、赤字に
なり債務超過になり、国庫納付金も
払えなくなって、大きな政治問題化
する



▼引用:

2021年の財政・金融の行方

-----------------(引用)---------------------




posted by ごくう at 15:29 | Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年04月03日

オートミール(ロールドオーツ)で腸活(鮭のおかゆ風)



健康診断が近くなってきました。
いつも悩まされるのは中性脂肪
とコレステロール。

昔から数値が高く薬も服用して
います。


厄介なのが中性脂肪。
かなり気をつけている割に
上がったり下がったりで何とも
困ったものなのですが、どうも
自分の腸の状態と中性脂肪は
リンクしている
ように思えて
きました。


腸の状態が悪い時に採血すると
中性脂肪値が高い。そして痔に
なっていることが多い。



私は汗かきなので仕事が忙しく
水分が摂れないと便秘気味に
なり、それで痔になって体調
を崩す、というパターンが多い
のです。


▼過去のブログにも書いてます
疲れが溜まると熱が出る→
どうやら痔から来てるようだ





そこで私は脂肪分が多いもの、
甘いものを摂るのを控えても
あまり効果が出にくい体質の
ようなので、まずは腸内環境
を良くし、そこから中性脂肪
やコレステロールを下げていく

ことを考えました。


腸内環境を良くするには食物
繊維をしっかり摂ること。
それにはオートミールが良い
ようなので、今までもたまに
食べていましたが食べる回数
を増やすことにしました。
最近は近所の業務スーパーで
安く手に入るので続けられそ
うかなというのもポイント。


問題は味。
あまり味が好きではなかった
のですが、クイックオーツや
インスタントオーツのような
細かく砕かれたものでなく、
大粒でプチプチした触感が
楽しめるロールドオーツなら
全然イケることが判明。

どうやら味というより触感が
ダメだったようです。


レシピは色々ネットで調べて
いるのですが、自分で


鮭のおかゆ風


にして食べてみました。

作り方はいたって簡単。
オートミールにスーパーで
売っている鮭フレークをまぜ、
そこにきざみのりをかけて完成。
調理時間は5分もかかりません。


食べてみるととても美味しい。
これならいける!

他にオリジナルレシピを考える
のもまた楽しい!



これからもっともっとオート
ミールを食べていこうと思います!


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posted by ごくう at 16:17 | Comment(0) | ただの日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2021年03月28日

投資もマネリテも出世も大事

最近Twitterを見ていますとFIRE
(早期リタイア)するために
若いうちから投資(特にアメリカが
投資先のインデックス投信に投資)
していこう!出世しても責任が
増えるだけで労働時間も増えるし
コスパが良くない、それなら副業
でもしたほうが稼げる、
という
声をよく目にします。


私も若い頃はそう考えていました。
会社で出世してもそんなにメリット
がない、なら投資したり副業したり
して稼いだほうが賢い。


しかし今40代になって思うことは


投資もマネリテも出世も大事


ということです。


我が家のことで言えば子供(2人)
の学費がこれからかかるのですが、
私は20代前半から投資をしていた
お陰で、学費(私立大学2人分)
は全て投資で稼いだお金で出す
ことができます。
これは投資を
していて本当に良かったと思う
ところです。


しかしこの投資で増やしたお金を
子供の学費に使うつもりはありません。
学費はあくまで普段の収入の中
から出すつもりで、投資で稼いだ
お金はイザという時の備えであったり
(財政破綻等)さらに増やすための
お金にしようと思っています。


普段の収入から学費を出すのは
私だけの収入では無理ですので、
妻の収入分から工面するのですが、
これは私がある程度の収入が確保
できているからこそ妻の収入分を
学費に回すことができるのです。


私がある程度の収入があるのは
会社である程度出世しているから
です。


収入も役職も偉そうに言えるほど
ではないですが、それでも管理職
となると大変ではありますがやり
がいがあって、コスパが悪い
と思ったことはありません。


管理職の仕事はミドルとしては
必要スキルであり、この経験が
あるかないかで転職の際も大きく
差が開きます。
むしろある程度の
年代になって管理職経験が無いと
そちらの方がコスパが悪いとも
言える。なら多少大変でも30代、
40代で管理職クラスを経験して
おくことはとてもコスパが良い
とも言えます。
(30代、40代で
管理職を経験していない人は
50代で経営層に近い仕事はかなり
難しいでしょう。)




なので貴重な30代、40代で
出世して管理職になっていないと
いうことは、それだけでも投資
するにしても入金力が低くなり
ますし、生活面ではダイレクトに
子供の進路に影響を与えてしまう
こともあり得ます。私は今の所
子供に大学の学費を払わせる
つもりはありません、学生の
うちはできるだけ学生生活を
謳歌してほしいですし、20代、
30代の若手社会人でも借金を
抱えてほしくないからです。


会社でもある程度出世し仕事の
領域を広げ、投資は投資でコツ
コツとやっていく。
今の私の
投資スタイルはインデックス
投資メインなのでそれほど手間
もかかりませんしね。


そして管理職をやりつつも時間
がある時は軽く副業もしていま
すし、本ブログをお読みいただ
ければ分かりますがマネリテの
アップも大事だと思ってますので、
格安SIMを利用したり楽天経済圏
にいたりポイ活もしたりと色々
やっています。


まあとにかく投資もマネリテも
大事ですが仕事で出世も大事
いうことです。


投資だけで確実にFIREできる
くらい稼げるのなら問題ない
かもしれませんが、投資しつつ
仕事でも成果を出していく
くらいでないと人生つまらない
と私は思います。
私は仮にFIREできるくらい資産
ができたとしても仕事は続ける
つもりです。そのほうが人生
充実していそうですからね。




posted by ごくう at 16:44 | Comment(0) | 「生きる力」日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする