2017年05月06日

とても便利な無料スケジュールアプリ「TimeTree」



スマホを使っていたら家族で簡単に
スケジュールが共有できるアプリが
欲しくなりました。中学生の子供
でもすぐに共有できるような、
簡単なスケジュールアプリは?
と探していたところ「TimeTree」
というアプリ(無料)を見つけ
ました。


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「TimeTree」
https://timetreeapp.com/signin
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このアプリを見つける前はGoogle
謹製のカレンダーも検討していた
のですが、なんか使いづらい・・。
でもこちらの「TimeTree」
シンプルなインターフェイスで
すぐに登録できますし、LINEを
介して招待もできるので、とに
かく簡単なのです。またスケ
ジュールを登録すると共有者に
連絡が自動で行くのもとても
いいです(これぞ「共有」だと
思います)。



このアプリを使いだしてから
我が家では手放せないアプリに
なりました。LINEのグループ
より「TimeTree」の方がスケ
ジュールを把握しやすいので、
LINEより使ってる感じですね。






また「家族」のカレンダーとは
別に「個人用」「仕事用」など
別カレンダーも簡単に追加が
できます。
カレンダーを用途ごと
に分けることができるので、
私はブログネタを思いついた
時用に「ひらめきメモ」という
カレンダーを作っています。
思いついたネタはすぐに忘れ
がちなので、備忘録としての
カレンダーはとても便利です。


結構有名なスケジュールアプリ
みたいですので、いまさらこの
ブログで紹介するまでもないの
かもしれませんが、あまりに
便利なので思わず紹介させて
いただきました。


「TimeTree」
https://timetreeapp.com/signin


TimeTree公式ブログ
http://blog.timetreeapp.com/




posted by ごくう at 10:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年02月18日

うつで悩む方にオススメの本「うつヌケ」



先日偶然本屋で見つけた
「うつヌケ」という本。
マンガ形式で気軽に読める
本ですが、とても良い本
だったので紹介します。


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うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち [ 田中 圭一 ]
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絵の感じが手塚治虫のような
テイストなのが不思議な感じ
もしますが、肝心の内容は
色々な方の体験談が載って
おり、とても参考になりま
した。



産業カウンセラーの私は
「うつの症状」「対応の仕方」
などは勉強していますが、
病気を治すのはあくまで
医者だというスタンスが
カウンセラーですので、
うつが回復していく様は
あまり知識が無いのです。
なのでこの本は「うつヌケ」
していくところがとても
参考になりました。






またうつに入っていく様も
とても興味深いものがあり
ました。いろいろな人の
例が載っていましたが、
この本では「人生的に
いいパターンが来て、
そこから落ちてうつに
なった」
というパターン
が多かったように思い
ます。もしかすると
本の例だけではなく、
うつになるパターン
のようなものがある
のだとしたら、この
ようなパターンになる
のかもしれません。
そう考えると「人生
良い時ほど注意すべき」

と言えるのかもしれま
せんね。


うつに関心がある方だけ
でなく、人生の流れ
(アップダウン)や
考え方など、人生論や
生き方に興味がある方
にもオススメの一冊

だと思います。


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posted by ごくう at 22:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年01月15日

値段もお手頃で暖かい! 鹿の子織フランネル 蓄熱敷パッド



最近すっかり寒くなって
きましたね。


我が家も寒い時はエアコン
をつけて寒さをしのいで
いますが、やはりエアコン
ですと電気代が気になり
ます。


そこで「せめて寝る時は
暖かい環境を」
と思い、
楽天で暖かい敷パッドを
探しました。


値段、耐久性、暖かさなど
を考えた結果、以下の敷
パッドを購入しました!




暖かさで言うとマイクロ
ファイバーの敷パッドも
ありますが、何となく
マイクロファイバーって
好きになれない
んですよ。
何だか繊維を吸い込んで
しまいそうで(偏見です)。


しかしこちらの敷パッドは
鹿の子調ですので、変に
フワフワしていない(毛
が抜けなさそうな)ところ
がいいですね。





で、さっそく使用してみた
のですが、値段のわりに
しっかりとして作りで
いい感じです。そして
当たり前ですが暖かい!
蓄熱というのも分かる
気がしました。ふわふわ
モコモコの肌触りもいい
ですね。


送料無料ですし値段も
お手頃。
寒くなるこの季節にぜひ
いかがでしょうか?




posted by ごくう at 13:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2016年12月25日

鉄、亜鉛、ビタミンB、ビタミンD・・・。メンタルに良さそうなマルチビタミンサプリ




以前このブログで季節性の
うつである「冬季性うつ」
について記事を書きました。


▼記事はこちらから
読んでおきたい記事:
冬季うつ病の特徴・症状

http://bit.ly/2hjxmtP


冬は日照不足になりがちで
セロトニン不足になり、うつ
を誘発してしまう・・・、
そんなことが言われている
ということです。


また日照不足によるビタミンD
の不足もうつを誘発しやすい、
ということなのですが、ブログ
サークルを通じて読者の方から
「日照不足になりがちな北欧の
方では冬はビタミンDのサプリ
を飲むことが推奨されている」

という情報もいただきました。





そんな中、ビタミンDとメンタル
ヘルスの関係について調べていると
他にも鉄、亜鉛、ビタミンB群
などもメンタルに影響しやすい、

ということがネットに出ていま
した。


メンタルの問題は色々なこと
(ものの捉え方、生い立ち、
現在抱えているストレスの
強弱など)が複雑に絡んで
いることが多いため、


「〇〇(サプリ)を飲んだら
うつが治った!」



というほど簡単ではないと
分かっています。


しかし、もし「体内で必要な
栄養素が足りていないことが
原因でうつ等を誘発している」

のだとしたら、まずはサプリを
試してみるのも一手だと思う
のです。


そこで鉄、亜鉛、ビタミンD、
ビタミンB等が一度に摂れ、
かつコスパも良いものを探して
みました。いろいろ探して
みた結果、以下のサプリが
一番良いと思いました。




この「ネイチャーメイド スーパー
マルチビタミン&ミネラル」
1粒で、


カルシウム 200mg
マグネシウム 100mg
亜鉛 6mg
鉄 4mg

銅 0.6mg
セレン 50μg
クロム 20μg
ビタミンB1 1.5mg
ビタミンB2 1.7mg
ビタミンB6 2mg
ビタミンB12 3μg

ナイアシン 15mg
ビオチン 50μg
ビタミンC 125mg
ビタミンD 10μg


が摂れるそうです(メンタルに
良さそうなものを抜粋)。


1日1粒で120日分、これが
2000円としても1日あたり
たったの16.7円
ですね。
この金額でなかなか摂りづらい
ミネラル系がカンタンに摂れる
のなら安いものだと思います。
またネイチャーメイドという
のも安心感があります。


メンタルヘルス対策としても
普段の健康対策としても一度
検討してみる価値はありそう
です。





posted by ごくう at 10:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2016年12月07日

読んでおきたい記事:冬季うつ病の特徴・症状



冬季うつ病という季節性のうつ
あります。この病気はなんでも
日射量不足が原因だとか。
言われてみれば確かに冬は
あまり日光を浴びません。
これがセロトニンと関係
してうつ傾向になって
しまうことがあるそうです。


この冬季うつ病、実は私自身
ちょっと当てはまると思う
ところがあった
ので記事に
してみました。冬になると
なんとなくうつ的な気分の
日が多く、集中力も落ち気味。
通勤時にバイクで30分ほど
走るのですが、冬は長袖です
から日光も浴びません。





やっぱり日光に浴びるのは
大事なことですね。仕事の
休憩時間中は日光を浴びて、
さらに冬場は肝油ドロップや
ミロでビタミンDも補給
した
方がいいのかもと思いました。


▼参考記事

冬季うつ病の特徴・症状
http://bit.ly/2gaB7gY


「ビタミンD」の摂取が"冬季うつ"に効果
- インフルエンザや花粉症にも有効

http://bit.ly/2h2Enwy


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ネイチャーメイド スーパービタミンD 90粒【イチオシ】
価格:684円(税込、送料別) (2017/12/11時点)



posted by ごくう at 23:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする