2017年05月21日

気になった本:「脳の炎症」を防げば、うつは治せる



以前このブログで「うつヌケ」
という本を紹介させていただき
ました。


そのブログはこちら↓

うつで悩む方にオススメの本
「うつヌケ」

http://bit.ly/2qDukVH

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うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち [ 田中 圭一 ]
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この「うつヌケ」、うちの
近所の本屋では最近売上
上位で、よく売れている
ようです。
またこの本に
ついてはテレビでも紹介
されていました。


この「うつヌケ」を読んで
いて思ったのですが、うつに
なっている人は脳に膜が
かかっているようだ
、とか、
脳がゼリーで覆われている
ようだ
、という表現が多い
と思いました。


私も過去にうつになりかけた
経験がありますので、この
表現はとてもよくわかります。


私の場合はすぐに病院に行き、
すぐに服薬をしたためか3か月
程度で治りましたが、それでも


頭がモヤモヤした感じ
頭が膜で覆われたような感じ
頭がゼリーで包まれた感じ



はとても不快でした。
こんな状態が何年も続くと
いうのは本当にとてもつらい
ことだと思います。





さて、そんな知識を「うつヌケ」
で得た私ですが、最近


「脳の炎症」を防げば、
うつは治せる
(著:最上悠)


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【バーゲン本】脳の炎症を防げば、うつは治せる [ 最上 悠 ]
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という本を見つけました。
スーパーのバーゲン本
コーナーで見つけたの
ですが、気になるので
購入してみたのですが、
「うつヌケ」にもあった
「脳のモヤモヤ感」は
もしかしたらこの脳の
炎症なのではないか、

個人的に思うのです。


というのも、うつになる
人はよく真面目である、
と言われますし、また
うつになるキッカケは
配偶者の死であったり、
昇進昇格した時が多い、
などとも言われますが、
このような時にはもし
かすると脳の一部分に
負荷がかかり炎症を
起こしているのかも
しれません。
原因は
同じようなことばかり
していて脳の特定の
部分にのみ負荷が
かかっているからかも
しれませんし、色々と
高いストレスがかかって
いるからもしれません。
いずれにしても脳の
特定の部分を酷使して
炎症が起こっていて
うつになっているのだと
したら、まずはその炎症
を治す(防ぐ)ことが
大事だと思われます。





産業カウンセラーの勉強
ではこのような「脳の
(慢性)炎症が疑わしい」

というようなことは一切
無かったと記憶しています。
ですが産業カウンセラー
協会はあくまで国や医者の
方針に忠実ですから、今の
時点では当然のことだと
思います。


うつはまだまだ分からない
面が多いのだと思います。
発症するメカニズムも、
治るメカニズムも完全に
解明されてはいないのだ
と思います。ただ・・・、
私の個人的な見解ですが、
脳の炎症説はあながち
間違いではないのでは
ないか、もしかすると
かなり有力なのでは?

と思います。腕や足
だって酷使すれば炎症
を起こし、筋肉痛や
腱鞘炎になってしまい
ます。脳だって同じ体
ですから一緒なのでは
ないでしょうか。


そう考えると、うつの
予防に趣味を持ちましょう、
とか、散歩やスポーツで
気晴らしをしましょう、
とか、睡眠をしっかり
とりましょう、と言われる
のは分かる気がします。
要は「特定の動作ばかり
だと脳の負荷がかって
炎症を起こしてしまうので
そうならないように注意
しましょう」
ということ
なのではないでしょうか。


様々な病気や老化は炎症
によるものである、という
説もあります。うつは
「こころの病気」と言われ
ますが、実は炎症による
ものなのかもしれません。


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posted by ごくう at 14:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年05月06日

とても便利な無料スケジュールアプリ「TimeTree」



スマホを使っていたら家族で簡単に
スケジュールが共有できるアプリが
欲しくなりました。中学生の子供
でもすぐに共有できるような、
簡単なスケジュールアプリは?
と探していたところ「TimeTree」
というアプリ(無料)を見つけ
ました。


-------------------------------------
「TimeTree」
https://timetreeapp.com/signin
-------------------------------------


このアプリを見つける前はGoogle
謹製のカレンダーも検討していた
のですが、なんか使いづらい・・。
でもこちらの「TimeTree」
シンプルなインターフェイスで
すぐに登録できますし、LINEを
介して招待もできるので、とに
かく簡単なのです。またスケ
ジュールを登録すると共有者に
連絡が自動で行くのもとても
いいです(これぞ「共有」だと
思います)。



このアプリを使いだしてから
我が家では手放せないアプリに
なりました。LINEのグループ
より「TimeTree」の方がスケ
ジュールを把握しやすいので、
LINEより使ってる感じですね。





また「家族」のカレンダーとは
別に「個人用」「仕事用」など
別カレンダーも簡単に追加が
できます。
カレンダーを用途ごと
に分けることができるので、
私はブログネタを思いついた
時用に「ひらめきメモ」という
カレンダーを作っています。
思いついたネタはすぐに忘れ
がちなので、備忘録としての
カレンダーはとても便利です。


結構有名なスケジュールアプリ
みたいですので、いまさらこの
ブログで紹介するまでもないの
かもしれませんが、あまりに
便利なので思わず紹介させて
いただきました。


「TimeTree」
https://timetreeapp.com/signin


TimeTree公式ブログ
http://blog.timetreeapp.com/




posted by ごくう at 10:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年02月18日

うつで悩む方にオススメの本「うつヌケ」



先日偶然本屋で見つけた
「うつヌケ」という本。
マンガ形式で気軽に読める
本ですが、とても良い本
だったので紹介します。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち [ 田中圭一 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2017/2/18時点)



絵の感じが手塚治虫のような
テイストなのが不思議な感じ
もしますが、肝心の内容は
色々な方の体験談が載って
おり、とても参考になりま
した。



産業カウンセラーの私は
「うつの症状」「対応の仕方」
などは勉強していますが、
病気を治すのはあくまで
医者だというスタンスが
カウンセラーですので、
うつが回復していく様は
あまり知識が無いのです。
なのでこの本は「うつヌケ」
していくところがとても
参考になりました。





またうつに入っていく様も
とても興味深いものがあり
ました。いろいろな人の
例が載っていましたが、
この本では「人生的に
いいパターンが来て、
そこから落ちてうつに
なった」
というパターン
が多かったように思い
ます。もしかすると
本の例だけではなく、
うつになるパターン
のようなものがある
のだとしたら、この
ようなパターンになる
のかもしれません。
そう考えると「人生
良い時ほど注意すべき」

と言えるのかもしれま
せんね。


うつに関心がある方だけ
でなく、人生の流れ
(アップダウン)や
考え方など、人生論や
生き方に興味がある方
にもオススメの一冊

だと思います。




posted by ごくう at 22:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年01月15日

値段もお手頃で暖かい! 鹿の子織フランネル 蓄熱敷パッド



最近すっかり寒くなって
きましたね。


我が家も寒い時はエアコン
をつけて寒さをしのいで
いますが、やはりエアコン
ですと電気代が気になり
ます。


そこで「せめて寝る時は
暖かい環境を」
と思い、
楽天で暖かい敷パッドを
探しました。


値段、耐久性、暖かさなど
を考えた結果、以下の敷
パッドを購入しました!




暖かさで言うとマイクロ
ファイバーの敷パッドも
ありますが、何となく
マイクロファイバーって
好きになれない
んですよ。
何だか繊維を吸い込んで
しまいそうで(偏見です)。


しかしこちらの敷パッドは
鹿の子調ですので、変に
フワフワしていない(毛
が抜けなさそうな)ところ
がいいですね。





で、さっそく使用してみた
のですが、値段のわりに
しっかりとして作りで
いい感じです。そして
当たり前ですが暖かい!
蓄熱というのも分かる
気がしました。ふわふわ
モコモコの肌触りもいい
ですね。


送料無料ですし値段も
お手頃。
寒くなるこの季節にぜひ
いかがでしょうか?




posted by ごくう at 13:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2016年12月25日

鉄、亜鉛、ビタミンB、ビタミンD・・・。メンタルに良さそうなマルチビタミンサプリ



以前このブログで季節性の
うつである「冬季性うつ」
について記事を書きました。


▼記事はこちらから
読んでおきたい記事:
冬季うつ病の特徴・症状

http://bit.ly/2hjxmtP


冬は日照不足になりがちで
セロトニン不足になり、うつ
を誘発してしまう・・・、
そんなことが言われている
ということです。


また日照不足によるビタミンD
の不足もうつを誘発しやすい、
ということなのですが、ブログ
サークルを通じて読者の方から
「日照不足になりがちな北欧の
方では冬はビタミンDのサプリ
を飲むことが推奨されている」

という情報もいただきました。





そんな中、ビタミンDとメンタル
ヘルスの関係について調べていると
他にも鉄、亜鉛、ビタミンB群
などもメンタルに影響しやすい、

ということがネットに出ていま
した。


メンタルの問題は色々なこと
(ものの捉え方、生い立ち、
現在抱えているストレスの
強弱など)が複雑に絡んで
いることが多いため、


「〇〇(サプリ)を飲んだら
うつが治った!」



というほど簡単ではないと
分かっています。


しかし、もし「体内で必要な
栄養素が足りていないことが
原因でうつ等を誘発している」

のだとしたら、まずはサプリを
試してみるのも一手だと思う
のです。


そこで鉄、亜鉛、ビタミンD、
ビタミンB等が一度に摂れ、
かつコスパも良いものを探して
みました。いろいろ探して
みた結果、以下のサプリが
一番良いと思いました。





この「ネイチャーメイド スーパーマルチ
ビタミン&ミネラル」1粒で、


カルシウム 200mg
マグネシウム 100mg
亜鉛 6mg
鉄 4mg

銅 0.6mg
セレン 50μg
クロム 20μg
ビタミンB1 1.5mg
ビタミンB2 1.7mg
ビタミンB6 2mg
ビタミンB12 3μg

ナイアシン 15mg
ビオチン 50μg
ビタミンC 125mg
ビタミンD 10μg


が摂れるそうです(メンタルに
良さそうなものを抜粋)。


1日1粒で120日分、これが
2000円としても1日あたり
たったの16.7円
ですね。
この金額でなかなか摂りづらい
ミネラル系がカンタンに摂れる
のなら安いものだと思います。
またネイチャーメイドという
のも安心感があります。


メンタルヘルス対策としても
普段の健康対策としても一度
検討してみる価値はありそう
です。



posted by ごくう at 10:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする