2016年12月25日

鉄、亜鉛、ビタミンB、ビタミンD・・・。メンタルに良さそうなマルチビタミンサプリ



以前このブログで季節性の
うつである「冬季性うつ」
について記事を書きました。


▼記事はこちらから
読んでおきたい記事:
冬季うつ病の特徴・症状

http://bit.ly/2hjxmtP


冬は日照不足になりがちで
セロトニン不足になり、うつ
を誘発してしまう・・・、
そんなことが言われている
ということです。


また日照不足によるビタミンD
の不足もうつを誘発しやすい、
ということなのですが、ブログ
サークルを通じて読者の方から
「日照不足になりがちな北欧の
方では冬はビタミンDのサプリ
を飲むことが推奨されている」

という情報もいただきました。





そんな中、ビタミンDとメンタル
ヘルスの関係について調べていると
他にも鉄、亜鉛、ビタミンB群
などもメンタルに影響しやすい、

ということがネットに出ていま
した。


メンタルの問題は色々なこと
(ものの捉え方、生い立ち、
現在抱えているストレスの
強弱など)が複雑に絡んで
いることが多いため、


「〇〇(サプリ)を飲んだら
うつが治った!」



というほど簡単ではないと
分かっています。


しかし、もし「体内で必要な
栄養素が足りていないことが
原因でうつ等を誘発している」

のだとしたら、まずはサプリを
試してみるのも一手だと思う
のです。


そこで鉄、亜鉛、ビタミンD、
ビタミンB等が一度に摂れ、
かつコスパも良いものを探して
みました。いろいろ探して
みた結果、以下のサプリが
一番良いと思いました。





この「ネイチャーメイド スーパーマルチ
ビタミン&ミネラル」1粒で、


カルシウム 200mg
マグネシウム 100mg
亜鉛 6mg
鉄 4mg

銅 0.6mg
セレン 50μg
クロム 20μg
ビタミンB1 1.5mg
ビタミンB2 1.7mg
ビタミンB6 2mg
ビタミンB12 3μg

ナイアシン 15mg
ビオチン 50μg
ビタミンC 125mg
ビタミンD 10μg


が摂れるそうです(メンタルに
良さそうなものを抜粋)。


1日1粒で120日分、これが
2000円としても1日あたり
たったの16.7円
ですね。
この金額でなかなか摂りづらい
ミネラル系がカンタンに摂れる
のなら安いものだと思います。
またネイチャーメイドという
のも安心感があります。


メンタルヘルス対策としても
普段の健康対策としても一度
検討してみる価値はありそう
です。



posted by ごくう at 10:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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