2016年03月19日

情報:悪夢ばかり見るのはうつの前兆かもしれない「悪夢障害」を知っていますか




ますは記事から・・・。


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『悪夢障害』(幻冬社新書/Kindle)を読んで、
そういう障害があることを知った。


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悪夢障害【電子書籍】[ 西多昌規 ]
価格:780円 (2017/12/2時点)



著者は、スタンフォード大医学部の睡眠・生体
リズム研究所の西多昌規(にしだまさき)客員教授。


ひどい悪夢をよく見て、しかもよく記憶して
いたり、それによって疲れや日中の眠気が
強かったり
といった問題を抱えている人は、
「悪夢障害」の可能性がある。正確な診断
基準は当該書籍に当たられたい。


悪夢は睡眠の質を落とすので、やっぱり鬱と
相関関係にあるようだ。

本書でも、悪夢の頻発はストレスによる鬱の
前兆という可能性があるという。また、鬱病
患者の脳はじっさいに、睡眠中に休息を
とれていないそうだ。



なお、不眠と鬱病・抑鬱状態との強い相関関係
については、清水徹男『不眠とうつ病』
(岩波新書/Kindle)がわかりやすい
(レヴュー→「うつに自分を追い込みがちな
ひとは悪人の行動を目指せ。手を抜け、愚痴を
こぼせ」)。・・・・・・


引用:エキサイト・ニュース
http://exci.to/1R56B7G
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私はこの記事を読んだ時ドキッとしました。
というのも、私もドンピシャでうつ傾向に
ある時には悪夢を見るな、と思っていた
から
です。といってもこれに気付いたのは
つい最近ですが。


-------------(参考)--------------------
こころが疲れてきたサインは身体がちゃんと
出している
http://bit.ly/1pA9RxZ
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上記のブログでも書いたのですが、私はこころ
が疲れている時は2浪する夢をよく見ます。
あとは小売業にいた時の夢も悪夢として見る
気が。(←売場がガタガタで発注モレもひどい、
というような変に生々しい夢や、転勤に怯える
夢など。)


こんな悪夢を見た時はあまり寝た気がしません。


そして起きた時、「ああ、夢で良かった!」
という気分になります。


このような時の私のこころは結構キテいる
時が多いのです。だからこころを回復させて
あげないといけない。


「こころを回復」というのは、体を休める、
ということもあります。悪夢で眠りが浅い
分は、他の日にマイナスした睡眠時間を取り
戻すように眠れば、これである程度は回復
します。こういう時はネットもテレビも
見ないで、とにかく早く寝ること。
これで
だいぶ回復してきます。


この回復法は人によってだいぶ違うでしょう。


なので自分なりのこころの回復法を見つけて
おくことが大事なんだと思います。


やはり「こころと体は繋がっている」。
当たり前と言えば当たり前なのですが、
こころが疲れている時に出ているサイン
を見逃さず、早めに対処すること
うつの予防になるのだと思います。


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posted by ごくう at 18:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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