2015年07月20日

体にもお財布にもやさしい和風オートミールのダイエット。これはラクでオススメ!




数ヶ月前からダイエットをしている。
3月から5月まで「明治プロテイン
ダイエット」で5キロほど痩せた。
それまでは夕食を多めにとっていた
のだが、プロテインダイエット時は
夕食をプロテインダイエットと少量
のおかずのみ、という感じで量自体
をグッと減らした。その結果、2ヶ月半
くらいで5キロ程度減らすことが
できた。


しかしプロテインダイエットは正直
コストがキツイ。
美味しいし栄養の
バランスも取れているダイエット食
なのだが、一食100円として1ヶ月で
3000円。私のPHS代が月2000円程度
だから、PHS代よりダイエット代の
方が高いわけだ。(まあ価値的には
PHSよりダイエットの方が価値を置いて
いるのでいいといえばいいのだが。)
さすがにちょっと高いと思えてきた。


そこでネットで色々検索してみたら
「オートミール」でダイエット、と
いうのが出てきた。このオートミール、
ダイエットに良いというのは分かるが
とてもまずくて食えたものでは無い、
というイメージ。
でも業務スーパー
あたりでみると1kg400円位で安いし
栄養もあるし食物繊維もあって脂質
異常症の自分にピッタリなんだよな、
そう思っていると・・・、オートミール
のレシピを探すと出てくる出てくる、
美味しそうな食べ方(レシピ)が!






例えば・・・

オートミールの中華風粥
オートミールのコンソメ風
オートミールのお茶漬け風


などなど・・・

洋風のイメージのオートミールだが、
実は和風ともばっちり合うのだ。



実際私が試してみたところ、和風・
中華風はたいてい美味しくいける。
鶏がらスープの素、コンソメ、
九州のしょうゆ、コーンスープ、
お茶漬けの素など、ごはん(白米)
と合いそうなものはほとんど合う
のでぜんぜん苦痛じゃなく食べる
ことができた。


現在私はこのオートミールを1日1回
は摂るようにしている。たいていは
夕食時で白米の代わりに食べている、
という感じ。


このオートミールの良いところは
食べるとおなかが膨らみ、食べる
量自体が少なくて済む、という点だ。
50gも食べるとおなかがかなりいっぱい
になる。私は30gでちょうどいい。
また低GI食品のため糖尿病予防にもなる。
そしてコストもいい。
6月以降はこのオートミールを取り
入れているが、体重はじわじわ減って
きている(月1kgくらい)。アラフォー
の私にはそのくらいがちょうどいい。


ダイエットを検討している方、もう
すでにダイエットされている方、
体にもお財布にもやさしい和風オート
ミールでダイエットしてみてはいかが
ですか?




posted by ごくう at 23:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ただの日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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